Гарантия качества

Информация

Скидки

Профилактика варикозного расширения вен 

Если у вас нет варикозного расширения вен, но есть боли в ногах, а иногда ваши ноги отекают, у нас есть несколько советов о том, как избежать этой проблемы.

   Профилактика варикозного расширения вен и о том, как облегчить боль.

  1) Участите активность мышечного насоса ног - наслаждайтесь движением - если у вас сидячая работа, сделайте несколько минут отдыха. Встаньте, пройдитесь, потяните мышцы ног . В свободное время , занимайтесь подходящими для вас видами спорта, такие как плавание, езда на велосипеде, танцы, походы или бег.
   2) Максимально долго держите ноги в положении возвышения.
Если вы долго сидите, не нужно  допускать чтобы ноги затекали : вытягивайте, болтайте, смыкайте и размыкайте колени . Когда сидите , ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу. Такая поза сильно нагружает кровообращение в подколенной ямке ноги, которая сверху.
  3) Носите соответствующую обувь - туфли с каблуками , которые выше , чем на 5 см. , ограничивает приток крови по венам на ногах. Носите лучше обувь на низком каблуке и, если возможно, с гибкой подошвой.
  4) Избегайте нагревания - если это возможно, избежать жары. Не долго оставайтесь на солнце, ограничьте горячие ванны. Обсудите с врачом , подходят ли вам , сауна или баня.
  5) Холодный душ - очень хорошая профилактика для вен , потому что укрепляет стенки сосудов. Для ног хорошо два раза в день ( и больше ) холодный душ.
  6) Вода - пить  достаточное количество жидкости, по меньшей мере , два литра в день.
  7) Похудеть - избыточный вес обременяет венозную систему.
  8) Носите удобную одежду - откажитесь от тугого белья и корсетов.
  9) Гимнастика -  несколько простых упражнений для улучшения кровотока и профилактики расширения вен.
       а) Выполняем вращения стопами по часовой стрелке  примерно 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
       б) Работаем пальцами: вытяните и подожмите пальцы ног 20 раз. Движение незаметно для окружающих , но оно задействует много мышц и активизирует венозное кровообращение.
       в) Потянитесь носками как можно  , дальше вперед. Положите руки на бедра немного выше коленей и надавливайте тихонько вниз и одновременно старайтесь поднять ножки . Это хорошо разгоняет кровь в нижних конечностях .
       г) Встаньте на носочки ,встаньте на пятки , перекатитесь с пяток на носочки и обратно 20 раз.
   10)  Правильный режим питания  -  вероятность расширения вен может быть недостаточным количеством потребления витамина С, Е, Р , волокна, кальция,магния и цинка.

   11)  Носите чулки  - если вы склонны к варикозному расширению вен, желательно носить эластичные чулки.